Optionaler Auftakt für die Mutigen. Wer mag, steigt mit uns ins kalte Wasser. Freiwillig, mit Respekt vor der eigenen Grenze. Ein guter Weg, die anderen kennenzulernen, bevor das Programm startet. Wechselkleidung nicht vergessen.

Treffpunkt: Bei der Surfer-Welle am Haus der Kunst im Englischen Garten.

Du willst zum ersten Mal ins Eiswasser und brauchst jemanden an deiner Seite? Oder du bist erfahren und willst dich trotzdem auf einen versierten Coach verlassen? Unser Team aus Eis-Coaches, darunter Sukkhadas Auer, Dr. Josephine Worseck und Douwe van den Berg, ist durchgehend vor Ort. Komm vorbei, wir holen dich da ab, wo du stehst.

Du hast Fragen zum Eisbaden. Josephine Worseck und Sukkhadas haben die Antworten. In diesem offenen Q&A räumen sie mit den häufigsten Mythen auf, nehmen die Nervosität raus und bereiten dich auf das vor, was danach kommt. Denn direkt im Anschluss geht es gemeinsam zur Ice Bath Area. Wer will, springt rein.

Nach Jahren des Experimentierens, Lernens und Optimierens stellt sich eine spannende Frage: Was bleibt übrig, wenn man alles Überflüssige weglässt?

Andreas Breitfeld, Tim Böttner, Dr. Josephine Worseck und Sukkhadas Auer gehören zu den bekanntesten Stimmen der deutschsprachigen Gesundheits- und Biohacking-Szene. Gemeinsam mit Max Gotzler blicken sie auf die Gewohnheiten, Routinen und Erkenntnisse zurück, die ihr Leben nachhaltig verändert haben und auf die Dinge, die sie heute ganz anders machen würden.

Welche Maßnahmen haben sich wirklich bewährt? Welche Trends kamen und gingen? Und womit würden sie beginnen, wenn sie heute noch einmal ganz von vorne starten müssten?

Atmen können wir alle. Aber die wenigsten von uns nutzen das volle Potenzial ihres Atems.

In dieser entspannten Einsteiger-Session lädt dich Sukkhadas dazu ein, die Kraft deines Atems auf eine einfache und zugängliche Weise kennenzulernen. Gemeinsam erkundet ihr, wie bewusste Atmung mehr Ruhe, Energie und Präsenz in dein Leben bringen kann – ganz ohne Vorkenntnisse.

Perfekt für alle, die neugierig sind, Breathwork einmal selbst zu erleben und sich eine kleine Auszeit vom Trubel des Alltags schenken möchten.

Einfach hinlegen, durchatmen und entdecken, was schon immer in dir steckt.

Rund um Eisbaden kursieren viele Meinungen, vor allem, ob es sowohl für Männer als auch für Frauen wirklich gesund ist. Vor allem Manche behaupten, Kälte bringe Hormone aus dem Gleichgewicht. Andere empfehlen Eisbäder für alles von Stress bis PMS. Doch was sagt die Wissenschaft wirklich?

Dr. Josephine Worseck gehört zu den führenden Expertinnen für Kälteexposition im deutschsprachigen Raum. Als Molekularbiologin, Autorin und Gründerin der ICE Academy verbindet sie wissenschaftliche Erkenntnisse mit jahrelanger Erfahrung aus der Begleitung tausender Menschen im Eis.

In diesem Vortrag räumt sie mit Mythen auf, beleuchtet die aktuelle Studienlage zu Hormonen, Zyklus und Kälte und zeigt, worauf Frauen beim Eisbaden tatsächlich achten sollten. Klar, differenziert und praxisnah.

Ein Vortrag für alle Frauen, die Kälte nicht einfach nur aushalten, sondern verstehen möchten.